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Corredores que se preparan para maratones, media maratones o pruebas de entrada exigencia como Hyrox.
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Si vas a emprender a pasar (o incluso sin embargo tienes experiencia en ésto del running), lo primero que deberíCampeón hacer es pasarte por la consulta de tu médico para hacerte algunas de las pruebas médicas necesarias que te ayudarán a enterarse si estás totalmente preparado para ello y descartar posibles enfermedades.
Si se detecta alguna anomalía, el deportista debe seguir las recomendaciones médicas y, en algunos casos, someterse a pruebas adicionales o iniciar un tratamiento para tocar cualquier problema de salud antaño de volver a practicar deporte.
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Por ello recomienda personarse al podólogo para revisar los pies antaño y a posteriori de correr una carrera y tener en cuenta una serie de aspectos antaño de entablar la preparación de una carrera de larga distancia. “El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para prevenir lesiones y optimizar su rendimiento”, asegura el podólogo.
La aspirina reduce en un 44% la incidencia de un primer infarto agudo de miocardio en hombres, y en almohadilla a esa evidencia, en el año 2015 la Asociación de Directores Médicos de Carreras Internacionales de Maratón, recomendaron la toma de aspirina pre-carrera de maratón en hombres de más de 40 años, siempre que los médicos de los atletas no lo contraindicaran por problemas digestivos o alergias.
Hablando de wearables, Woyshner es un gran fan de ellos, pero sea Apple Watch, Oura Ring, Whoop o cualquier otro. "Me encantan los wearables porque pueden registrar tu kilometraje semanal y tu estrés, pero sea relacionado con el trabajo o con una carrera larga e intensa", dice.
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Woyshner recomienda a todos los corredores, luego sean novatos o experimentados, que se sometan a un análisis de la marcha para familiarizarse con la forma en que se mueve su cuerpo. Él recomienda inquirir un Descomposición "3D", que utiliza tres cámaras para mostrar el cuerpo moviéndose en los tres planos de movimiento.
Añade que puede que incluso quieras inclinar la balanza a atención de las carreras de menor intensidad a medida que aumentas el kilometraje. "Para evitar y website controlar las lesiones al aumentar el entrenamiento, la duración y la intensidad deben ser inversamente proporcionales", dice Woyshner.
Antaño de participar en competencias como maratones o medios maratones, los corredores deben someterse a cinco estudios médicos fundamentales que permiten conocer su condición física y prevenir problemas cardíacos o lesiones.
Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en efectividad estas están cubiertas por la Seguridad Social.